Dobro, kako bi, dovraga, trebao brzo zaspati po ovoj vrućini?

Vrući sunčani dani. Savršene su za mamice u parku, za popravljanje preplanule kože i jednom su svi dobro raspoloženi. Međutim, jedna stvar za koju su apsolutni pakao je vaš san. Ozbiljno, ako ste uspjeli prespavati noć u posljednjih nekoliko dana, onda niste s ovog svijeta. Noći su pune znoja, komaraca i ako s nekim spavate onda je za očekivati ​​opće mrznje nad njihovim postojanjem osam sati. Pa kako, zaboga, spavati na vrućini?



Zaspati je na prvom mjestu prava borba jer se jednostavno ne možete potpuno opustiti. Postoji rasprava o cjelini naslovnica - želim naslovnice jer je čudan osjećaj ne spavati s nečim preko mene, ali ako ga zadržim, sigurno ću se ispeći do smrti. Nakon što ste se udaljili, neminovno ćete se probuditi više puta. Bilo zbog vrućine ili količine vode koju ste popili da se ohladite, svaki vas sat šalje u toalet. A tu je naravno i savjet da spavanje s ventilatorom je zapravo loše za tebe.





kako saznati je li tvoj dečko na tinderu

Pa kako spavati na vrućini? Ovo je sve što trebate učiniti:



Držite zavjese zatvorene cijeli dan

Zaklada za spavanje predlaže da zavjese ili rolete držite zatvorene cijeli dan kako biste spriječili sunčevu svjetlost. Oni sugeriraju da su zavjese za zamračivanje posebno učinkovite za zadržavanje topline.

Također pomaže da vrata u vašoj kući ili stanu budu otvorena za cirkulaciju zraka.



Nemojte vježbati prije spavanja

Da, to se ionako nije događalo. Sleep Foundation predlaže vježbanje ranije tijekom dana jer će vam to pomoći da se kasnije osjećate umorno, no vježbanje prije spavanja će vam povisiti temperaturu. Stoga ćete teže spavati.

Uzmite vruću kupku

Zvuči kao pakao, ali se kaže da je kupanje vrlo korisno za hlađenje. Sleep Foundation predlaže kupanje prije, ali ne neposredno prije odlaska u krevet.

Izlaskom iz vruće kupke, vaša tjelesna temperatura će se smanjiti kako reagira na hladnije okruženje.

Nemojte drijemati

Zbog vrućeg dana stalno želite odspavati, no najbolje je sve to sačuvati za spavanje.

Izbjegavajte alkohol

Iako vrući sunčani dani samo traže pince, alkohol će vam poremetiti san. Također ćete htjeti izbjegavati pića s kofeinom jer će i oni stimulirati živčani sustav i držati te budnijim.

Spavaj na podu

Da ozbiljno . Spavanje niže pri tlu hladnije je pa ili stavite madrac na pod ili uložite u futon.

Zamrznite bocu s toplom vodom

Ako stavite zamrznutu bocu s toplom vodom u krevet 10 minuta prije nego što uđete u nju, ohladit ćete je. Samo se pobrinite da je uklonite kada zapravo uđete u krevet.

Zamrznite svoje plahte

Slično bočici s toplom vodom, stavljanje posteljine i jastučnica u vrećicu u zamrzivač nekoliko sati prije odlaska u krevet također će ohladiti vašu sobu.

Imati seks

Zvuči kao posljednja stvar koju želite učiniti kada proključa. Međutim seks vas može opustiti i stoga ste u boljem stanju za spavanje.

kako postati poznat na Tik Toku

Orgazami dovode do oslobađanja prolaktina i oksitocina zbog čega se osjećamo opušteno i smireno. Seks također smanjuje razinu kortizola, odnosno hormona stresa.

Upotrijebite trik s ledom

Čini se da ljudi na internetu vole jedan trik koji stavlja zdjelu s ledom ispred ventilatora kako bi ventilator cirkulirao još više hladnog zraka kako se led topi.

Povezane priče koje preporučuje ovaj pisac:

Uzmite hladnu, lezite u hlad i uživajte u ovih 27 britanskih memova toplinskih valova

Spavanje s uključenim ventilatorom noću je zapravo jako loše za vas

17 dječaka s kojima ćete neminovno spavati s ovim vrućim djevojačkim ljetom